Semplici suggerimenti per aiutare a migliorare la salute digestiva




Ci stiamo rapidamente avvicinando ai grandi pasti delle vacanze dell'anno. Credo che una buona digestione sia fondamentale per la salute. In quello spirito, ho pensato di condividere i miei pensieri su come proteggere questo sistema e frenare i problemi digestivi mentre iniziamo a goderci le festività natalizie.

Suggerimenti per migliorare i problemi digestivi

Evita le bevande a tavola

Ogni quadro e quadro romantico del tavolo della famiglia americana include un grande bicchiere di qualcosa accanto al piatto. Questo è così sfortunato. Il liquido dovrebbe essere disponibile per sorsi occasionali o per aiutare in caso di soffocamento durante un pasto. Più beviamo, più diluiamo i nostri succhi digestivi già esauriti. Sinceramente, se ti ritrovi a dover bere per buttare giù il cibo è un segno che stai mangiando cibi che non sono adatti a te (questo succede con molti prodotti del pane che agiscono come colla) o che hai asciugato il tuo digestione e necessità di lavorare.









Aggiungi amari

Abbiamo un recettore amaro sulla lingua che non viene più stimolato con la dieta americana. Questo gusto è molto importante per la digestione, stimolando la produzione di bile. Mangiare cibo amaro aumenta l'assorbimento dei nutrienti e diminuisce il reflusso acido, l'infiammazione e la disfunzione nel tratto digestivo. Amari come i denti di leone, il radicchio e il melone amaro possono essere aggiunti alla dieta. Abbiamo cercato facilità d'uso e creato diverse formule di amaro per la nostra famiglia e i nostri clienti.




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Siediti

Aggiungo anche a questo che devi sederti dritto. Tendiamo a stare in piedi, correre, guidare o adagiarci su un divano mentre mangiamo. Affinché il cibo viaggi dalla bocca allo stomaco senza interruzione o backup di acido gastrico, dobbiamo lavorare con la gravità.




Masticare lentamente

Credo che il processo di masticazione sia scontato. Sembra che ci buttiamo del cibo in bocca, lo mordiamo un paio di volte e lo ingoiamo. La masticazione e la degustazione sono una prima parte importante della digestione. È fondamentale masticare il nostro cibo lentamente e completamente. Più il nostro cibo viene suddiviso in questo primo passaggio, più facile sarà nelle prossime due fasi per assorbire la nutrizione.




Mangia con gli amici

Il modo in cui ti senti mentre mangi contribuisce a digerire bene il cibo. Al college, io e la mia amica Sharla abbiamo scherzato sul fatto che qualsiasi cosa mangiata con gli amici fosse priva di calorie. In un piccolo modo, avevamo ragione. Il cibo non è privo di calorie, ma assorbiamo meglio l'alimentazione e provoca un minor aumento di peso. Se siamo sotto stress, pressione o se siamo arrabbiati, le nostre ghiandole surrenali attivano gli ormoni che bloccano la nostra digestione. Concentrati su un'atmosfera calma, felice e rilassata quando mangi se vuoi i migliori risultati.




Non parlare mentre mastichi

Esatto, proprio come ti ha detto tua madre! Non parlare con la bocca piena! Solo che non lo sto dicendo solo perché è scortese e disgustoso. Quando parliamo mentre mastichiamo tendiamo a ingoiare aria. Questo è uno dei motivi per cui le persone tendono a ruttare dopo aver mangiato.




Salta il ghiaccio

Il ghiaccio nella tua bevanda rallenta il tuo metabolismo. È uno stress sui reni e induce il tuo corpo a lottare per il bilancio termico. È particolarmente fastidioso in inverno quando il tuo corpo ha davvero bisogno di stare al caldo. Il ghiaccio nella tua bevanda è il modo più veloce per spegnere la candela che è il tuo fuoco digestivo.





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Cosa fai per migliorare la digestione?

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Circa L'Autore

Carla Gozzi

Carla Gozzi È Nato A Modena, 21 Ottobre 1962 E Vive Tra La Sua Città Natale, Milano E New York. Ha Iniziato A Lavorare Nel Campo Della Moda Come Stilisti Assistente, Tra Cui Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ed Ermanno Servin. Charles Partecipa Anche Come Osservatore Alle Sfilate Di Moda Ed È Stato Un Allenatore In Stile.