Idee semplici snack salutari per ogni brama

Gli spuntini facili e sani non devono essere preparati dal negozio. Questo elenco di idee per spuntini salutari ti consente di preparare snack semplici e salutari per qualsiasi brama!

Snack facili e sani

Con il nuovo anno arrivano nuove risoluzioni per riprendersi dall'indulgenza delle vacanze e mangiare più sani. Uno dei modi in cui ho scoperto di iniziare le mie sane abitudini alimentari è quello di tenere a portata di mano una buona scorta di snack facili e salutari. Se è facile raggiungere le cose salutari quando la fame colpisce, allora so che ho meno probabilità di raggiungere la spazzatura che non dovrei mangiare. (Anche se potrei desiderarlo!)

Smart Snacking Tip # 1

Una cosa importante da ricordare quando si tratta di spuntini è davvero pensare a ciò che stai mettendo nel tuo corpo. Includere un po 'di proteine ​​e fibre nello snack ti riempirà più velocemente e ti farà sentire pieno più a lungo. Avere alcuni zuccheri naturali nella tua merenda ti aiuterà a ravvivare subito.

Stare lontano da snack che sono tutti zuccheri (naturali o no) o carenti di nutrienti. Questi fanno solo male al tuo corpo (e ai tuoi obiettivi di salute).

Spuntini facili e salutari: brama croccante

Noci Miste

Tengo sempre una scorta di molti tipi di noci nella nostra dispensa. Mandorle, noci, anacardi, arachidi: ci sono così tanti benefici per la salute delle noci. Afferrare una manciata è un ottimo modo per evitare quei dolori della fame. Se le noci semplici sono un po 'troppo semplici, prova queste mandorle tostate alle erbe per un po' di sapore in più.

Chip nudi

Devo ancora provare a preparare le mie patatine di cavolo, ma conosco molte persone che giurano su questi snack nutrienti e croccanti. E fare chip di cavolo nero sembra abbastanza facile da fare. È un ottimo modo per fare uno spuntino con un superfood!

Salsa di fagioli neri con tortilla chips

Ciò che amo dello spuntino con salsa di fagioli neri fatta in casa è che i fagioli forniscono una buona dose di nutrienti e fibre, riempiendoti più velocemente di calorie che ti sosterranno.

Hummus con carote e sedano

Parlando di nutrizione dai fagioli, l'hummus fatto in casa è un altro ottimo spuntino a base di fagioli che ti farà andare avanti. Abbinalo ad alcune verdure anziché alle patatine per meno calorie e più nutrienti.

Chips di patate dolci al forno

È più facile produrre patatine fatte in casa di quanto si pensi, e puoi controllare la quantità di olio e sale che li contiene. Se ho intenzione di fare patatine a casa, preferisco farle patatine dolci, perché, ammettiamolo, rock di patatine dolci! E i nutrienti extra delle patate dolci sono un motivo per sentirsi ancora più bene con queste patatine!

Popcorn

Il popcorn Stovetop è un altro snack super facile che soddisfa il desiderio di sgranocchiare senza aggiungere una tonnellata di calorie in più. Ci sono molti modi per condire anche i tuoi popcorn fatti in casa: apri la tua dispensa! Chili in polvere, erbe italiane, curry, chipotle, sale e aceto, condimento ranch, condimento taco. L'elenco potrebbe continuare!

Snack facili e salutari: dolcezza

Frullati

Mescolare yogurt intero ricco di frutta e proteine ​​(e forse qualche noce o semi) ti offre uno spuntino sano (o colazione) che ti riempie di sostanze nutritive. Dai un'occhiata a questi frullati per la colazione, questo frullato di banana al cioccolato e questo divertente frullato di barbabietola per qualcosa di diverso.

Yogurt gelato

Se hai voglia di gelato, questo yogurt congelato fatto in casa super semplice, fatto solo di yogurt e frutta, fa per te!

Fette di mela (o una banana) con burro di arachidi naturale

Questo è davvero il mio spuntino preferito. Un po 'di proteine ​​per il sostentamento, un po' di zucchero naturale per una rapida spinta e sono pronto per partire! Prendi il tuo burro di arachidi naturale preferito (o altro burro di noci) o prepara una rapida partita di burro di arachidi fatto in casa.

Frutta e yogurt

Prepara i tuoi semifreddi allo yogurt con un po 'di frutta e yogurt bianco fatto in casa. Aggiungi un vortice di miele per dolcezza e cospargi un po 'di noci sopra per dargli un po' più di proteine ​​in più!

Pelle di frutta fatta in casa

Seriamente, questa roba ti farà sentire di nuovo come un bambino. Produrre pelle di frutta fatta in casa significa che è piena solo delle cose buone!

Snack facili e salutari: snack on-the-go

Muffin Sani

Prepara una grande quantità di muffin sani e conservali nel congelatore. In questo modo ne hai sempre a disposizione quando hai bisogno di un boccone.

barrette di cereali fatte in casa

Preparare le tue barrette di cereali fatte in casa o le barrette di cereali è semplice e significa che sai che solo i buoni ingredienti stanno aumentando la tua energia.

Cracker e formaggio fatti in casa

I cracker fatti in casa non sono complicati e puoi renderli integrali o addirittura senza glutine. Aggiungi del formaggio per le proteine ​​e avrai uno spuntino croccante e cremoso super soddisfacente! (Oppure, salta il formaggio e crea i tuoi cracker al formaggio fatti in casa!)

Uova bollite

Un altro spuntino ricco di proteine ​​e facile da mangiare. È semplice tenere le uova sode in frigorifero per quando hai bisogno di uno spuntino che ti sostenga davvero. Dai un'occhiata a questi suggerimenti su come bollire perfettamente le uova.

Hai degli snack salutari preferiti che non sono elencati qui? Se è così, condividerlo sotto!