Tecniche di rilassamento naturale per darti sollievo




Le vacanze sono finite.

Se questo ti porta tristezza per il fatto che la tua stagione preferita sia finita, o gioia per non dover affrontare tutta la tua famiglia allargata per un altro anno, sono abbastanza sicuro che una cosa tutti sente è sollievo. Sapete tutti che amo il Natale, ma anche io sono sollevato di avere lo stress dietro di me.



Hai trascorso settimane correndo e assicurandoti di aver fatto tutto per i tuoi amici e la tua famiglia, ma c'è ancora un dono che devi fare in questa stagione: il dono di una mente pacifica. Se potessi prendere solo un giorno, o solo una parte di un giorno, per rilassare la tua mente e il tuo corpo, sarai sicuro di chiudere quest'anno con una buona nota.

Abbiamo alcune idee per aiutarti a rilassarti dalle vacanze!

Tecniche di rilassamento semplici

Fai un bagno caldo

Sembra troppo semplice per essere efficace, ma fare un bel bagno caldo può essere un ottimo modo per rilassarsi. Il calore e la quasi assenza di gravità dell'essere in acqua aiutano i muscoli a rilassarsi e sentirai la tensione fluire via. Un'altra cosa grandiosa di fare il bagno è che ti allontani dalle distrazioni. È facile lasciare il telefono in un'altra stanza, chiudere a chiave la porta e avere un raro momento di pace.








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Per rendere il tuo bagno ancora più efficace, aggiungi alcuni additivi per il bagno. Abbiamo diverse idee, tra cui sali da bagno alle erbe e frizzanti bombe da bagno.

Ascolta musica rilassante

È dimostrato che ascoltare musica può aiutarti a calmarti. Oltre alla felicità che proverai ascoltando le tue canzoni preferite, ci sono anche benefici fisici reali. Può aiutare a distrarre dall'ansia residua rimanente dalle vacanze.




Prova le tecniche di respirazione profonda

Al livello più elementare, prestare attenzione al respiro può aumentare la consapevolezza e distrarre dall'ansia. Con la pratica e le tecniche corrette, tuttavia, la respirazione profonda può ridurre notevolmente il livello di stress. Una tecnica comune, e quella che uso più frequentemente, è quella di inspirare profondamente attraverso il naso mentre spingo fuori lo stomaco, contare fino a tre, quindi contrarre i muscoli dello stomaco e spingere l'aria attraverso la bocca. Ci sono anche tecniche più avanzate, una volta che hai capito.




Una corretta tecnica di respirazione può fare un mondo di bene per il tuo corpo, con benefici che vanno dall'aumento del flusso sanguigno alla diminuzione dei livelli di dolore. (Dai un'occhiata qui e qui!)


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Fai un po 'di esercizio

So che quando fa freddo, l'ultima cosa che potresti voler fare è uscire per fare esercizio. Ma uscire per una bella passeggiata è così bello per la tranquillità. L'esercizio aumenterà le tue endorfine, che sono noti per ridurre lo stress, e aumentando il flusso sanguigno ti aiuta anche a sentirti meglio. Uscire e muoversi aiuta anche ad aumentare la concentrazione.





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Se non riesci a sopportare l'idea di uscire, puoi allenarti al chiuso. Prova una rapida routine yoga, corri le scale un paio di volte o lavora in alcuni salti e flessioni. I benefici saranno gli stessi all'interno e all'esterno.

Usa oli essenziali

Gli oli essenziali possono essere perfetti per aiutare a ridurre lo stress. Alcuni dei migliori oli essenziali a questo scopo sono:




  • Lavanda
  • Incenso
  • Camomilla
  • patchouli

(Trova questi oli essenziali puri al 100% qui.)

Alcuni oli essenziali possono essere applicati sulla pelle, ma quasi tutti possono essere utilizzati nei diffusori di oli essenziali. Oppure, per un'esperienza davvero rilassante, crea un po 'del tuo olio da massaggio!

Coccole!

Mentre passare il tempo da solo ha i suoi benefici per ridurre lo stress, puoi anche sentirti meglio se passi un po 'di tempo con l'altro significativo. Per prima cosa, potrebbero aiutarti con quel massaggio che ho menzionato sopra, ma anche il semplice atto di coccole può aiutarti a sentirti più in pace. Essere vicini alla persona amata aiuta a liberare ossitocina e questo aiuta a ridurre lo stress. (Ecco un divertente elenco di altri vantaggi delle coccole!)




Ora che ti sei calmato e senza stress, puoi goderti un po 'di tempo per goderti gli ultimi giorni del 2014!

E tu?

Come pensi di tenere lontano lo stress per tutto il nuovo anno? Condividi con la community nei commenti qui sotto!





Circa L'Autore

Carla Gozzi

Carla Gozzi È Nato A Modena, 21 Ottobre 1962 E Vive Tra La Sua Città Natale, Milano E New York. Ha Iniziato A Lavorare Nel Campo Della Moda Come Stilisti Assistente, Tra Cui Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ed Ermanno Servin. Charles Partecipa Anche Come Osservatore Alle Sfilate Di Moda Ed È Stato Un Allenatore In Stile.