Come prevenire ammalarsi e ridurre la durata

Oggi discutiamo di come prevenire un raffreddore e cosa puoi fare per abbreviare la durata di malattie come il raffreddore comune se hai superato le fasi iniziali.

Succede. Non importa quanto tutti cerchiamo di non ammalarci, dal prendere il sambuco all'utilizzo di spray nasali, alla fine ci ammaliamo tutti. La maggior parte delle malattie ha tre fasi distinte che possono essere affrontate in modo naturale. Diamo un'occhiata.



Come prevenire il raffreddore

Il primo e miglior modo per evitare di ammalarsi è la prevenzione. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana sono i modi migliori per prevenire ammalarsi. Tuttavia, una volta avvertita la malattia, ecco alcune cose che puoi fare per prevenire il raffreddore.

Primi segni di un raffreddore

Il primo stadio della maggior parte delle malattie può essere vago, ma può anche essere molto evidente. Alcuni dei sintomi più comuni sono:

  • gola graffiante
  • mal di testa
  • dolore nella regione del seno
  • un naso che cola spesso accompagnato da congestione
  • solletico nella parte posteriore della gola e nella parte interna delle orecchie
  • corpo dolorante
  • stanchezza generale

Uno o tutti questi sintomi possono essere presenti. A volte non hai davvero sintomi, tranne per la sensazione che qualcosa sia spento.

Come evitare di ammalarsi all'esordio

Se senti che stai iniziando a ammalarti, ci sono diverse cose che puoi fare per evitare che si trasformi in un vero e proprio raffreddore.

Tinture di sambuco, echinacea, astragalo e usnea

Il primo modo per prevenire ammalarsi è aumentare il dosaggio di sciroppo di sambuco. Se normalmente prendi un contagocce ogni giorno, aumentalo fino a 3-4 volte al giorno. Avere un piccolo extra non ti farà male. Puoi anche farlo con tinture di echinacea, astragalo o usnea. Tutti questi sono booster immunitari che aiutano a prevenire raffreddori e malattie.

Se non puoi crearne uno tuo puoi acquistare queste tinture / estratti qui:

  • Sambuco
  • Echinacea
  • Astragalo
  • Usnea

Nota sull'echinacea: alcune persone sperimentano un ridotto livello di efficacia dopo un po '. Quasi funziona così bene che il tuo corpo diventa immune alla cura. In questo caso, interrompere l'assunzione per una settimana, quindi ricominciare. Molte persone hanno trovato questo metodo, 14 giorni su 7 giorni liberi, per funzionare molto bene.


lavare i cuscini con bicarbonato di sodio


Vitamina C

Puoi anche provare a prendere più vitamina C per prevenire il raffreddore. L'eccesso di vitamina C viene escreto nelle urine. Non superare i 2.000 milligrammi al giorno o potresti provare nausea e diarrea. Puoi trovare elevate quantità di vitamina C naturalmente in frutta e verdura e anche integratori come Emergen-C. Dosi più elevate di vitamina C possono aiutare ad abbreviare la vita del raffreddore o dell'influenza.

Spray nasale argento colloidale

Un'altra idea è quella di utilizzare uno spray nasale d'argento colloidale. (Scopri di più sull'argento colloidale qui.) Se la tua malattia inizia come la mia, con un'allergia nasale, lavare i passaggi nasali può aiutarti a liberarti del polline nel naso.

Olio di origano

Consiglio di Matt e Betsy: scopriamo che l'assunzione di olio di origano al primo segno di raffreddore / influenza aiuta a prevenire il malessere. Betsy prende alcune gocce più volte al giorno per evitare la malattia, mentre il corpo di Matt richiede mezzo contagocce pieno più volte al giorno. Quindi gioca con il dosaggio per vedere come prevenire il raffreddore per te. Lo giuriamo! Tipo di bonus: tieni l'olio di origano sotto la lingua per 30 secondi a 2 minuti (questo potrebbe bruciare, quindi deglutisci quando si sente a disagio), quindi insegui con succo d'arancia.

Sudare!

L'ultimo suggerimento viene dall'idea di calore, quindi freddo, quindi caldo. Quando inizi a ricevere qualcosa, prendi cose calde. Cayenne, zenzero e cannella sono ottime scelte. La teoria è che potresti essere in grado di scacciare una malattia riscaldandola. Una volta che senti la febbre, fermati con il calore e passa a cose fresche.

Se è già iniziato un raffreddore

Questo è il palcoscenico in cui ti rendi conto che hai passato la capacità di prevenire un raffreddore e sei già malato. Potresti sentire molti più sintomi di cui sopra. Molto probabilmente avrai la febbre che accompagna i dolori e gli annusamenti.

Articoli di raffreddamento per la febbre

Una volta che hai un raffreddore o un virus in piena regola, passa a cose interessanti. Mente, eucalipto, rosa, camomilla e canfora sono buone cose. Ricordi l'inalatore nasale che hai usato quando eri più giovane? È facile crearne uno tuo con alcuni elementi comuni. E l'unguento a base di vaselina che la mamma ti ha messo sul petto da bambina? Puoi crearne uno tuo utilizzando ingredienti naturali. Mantieni la calma con bevande fredde e usa un ventilatore se ne hai bisogno.

Continua con olio di origano

Proprio come l'olio di origano agisce per prevenire il raffreddore, funziona egregiamente anche per noi nel ridurre la durata del raffreddore e dell'influenza.

L'olio di origano è un integratore a base di erbe noto per le sue proprietà antivirali, antinfiammatorie e antiossidanti. Contiene numerosi composti potenzialmente curativi, come carvacrolo, timolo e terpinina. (1)

Continua semplicemente a prendere il dosaggio corretto più volte al giorno. I benefici attivi dell'olio ti aiuteranno a recuperare più rapidamente.

Terza fase: Oh amico, sono ancora malato!

Forse la parte principale della malattia ha fatto il suo corso (senza starnuti o febbre) ma hai una tosse persistente e forse sei un po 'stanco.

Più olio di origano

Non sembra un disco rotto ma l'olio di origano ha dimostrato di funzionare contro il raffreddore e l'influenza. Quindi usalo ogni volta che hai sintomi di raffreddore o influenza fino a quando non scompaiono.

Sudatelo di nuovo.

Se questo accade, e può, puoi combatterlo di nuovo con il calore. L'idea qui è che vuoi scacciare il resto della malattia con il calore, proprio come nella prima fase. Prova di nuovo Caienna, Zenzero e Cannella. Pepe nero e cardamomo sono alcune altre gustose erbe che possono aiutare.


cosa sono le verdure fermentate


Succo di ananas

Per la tosse persistente, prova un po 'di succo d'ananas. Sì, quella storia che gira su Internet ha una certa validità. L'ananas contiene bromelina, che è un forte agente antinfiammatorio.(2) Può aiutare a ridurre il gonfiore e aiutare a curare il mal di gola.

Altri pensieri

Contrariamente alla credenza popolare, il miele non è la cosa migliore per la tosse. Il miele è un umettante naturale che estrae l'umidità dall'aria. Se hai una tosse umida, come quella che ha molto muco, il miele può aggravare il problema aggiungendo liquido extra al muco. I latticini aiutano anche a produrre muco extra, quindi stai lontano da quella tazza di latte caldo. Il tè caldo può aiutare a lenire la gola, ma tieni presente che i tè neri e verdi contengono tannini che possono seccare la gola. Prova invece tisane come la radice di marshmallow o la corteccia di olmo sdrucciolevole.

Pensieri di chiusura

Ammalarsi non significa che devi soffrire. Prova queste idee naturali per prevenire il raffreddore, alleviare il disagio di una malattia e ridurre la durata!

Hai provato rimedi naturali per raffreddore o influenza? Dicci cosa ha funzionato meglio!