Facilità muscolare dolorante naturalmente con questi rimedi

I muscoli doloranti sembrano inevitabili. Che provengano da infortuni sportivi, da un materasso difettoso o da una recente decisione di rimettersi in movimento, a nessuno piace. Per fortuna, ci sono molti rimedi naturali per i muscoli doloranti per alleviare il dolore.




Arnica

Arnica Montanaè un'erba a fioritura gialla che viene spesso utilizzata per il trattamento di lividi, distorsioni e dolori muscolari. L'ho usato personalmente per alleviare il dolore muscolare e sono sempre stupito di quanto velocemente funzioni.






Puoi usare l'arnica omeopatica, acquistarla in un gel o creare il tuo balsamo all'arnica.

Massaggio

Solo pensare ai muscoli doloranti mi fa desiderare un massaggio. Mentre il massaggio è semplicemente bello, fa bene ai muscoli doloranti a livello cellulare. Secondo questo articolo, il massaggio riduce alcuni composti che causano infiammazione. Stimola anche i mitocondri, che aiutano la funzione cellulare e la riparazione.




Prova a massaggiare quelle aree doloranti con il balsamo miorilassante nel nostro post sull'olio essenziale di menta piperita.

Oli essenziali

Sono un grande fan degli olii essenziali e li uso regolarmente. Uno dei miei must-have per l'esercizio è uno sfregamento muscolare con una miscela di olio essenziale.





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Gli oli essenziali che puoi usare per i muscoli doloranti includono:

Betulla:Analgesico (sollievo dal dolore), riduce l'infiammazione

Lavanda:Analgesico, rilassa la tensione

Menta piperita:Analgesico - evitare durante i primi 4 mesi di gravidanza

Maggiorana:Rilassa la tensione - evitare in caso di gravidanza

Per usare, metti 1 cucchiaio di olio vettore come olio di cocco o olio di jojoba in una piccola ciotola e aggiungi 3 gocce di oli essenziali (puoi usarne una o una combinazione). Utilizzare per massaggiare i muscoli doloranti.

Trova oli vettore di alta qualità e oli essenziali puri al 100% per i muscoli doloranti qui.


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Magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale per il corpo e una carenza può causare un'ampia varietà di sintomi, inclusi i muscoli doloranti. Il magnesio si trova nei sali di Epsom o nei fiocchi di cloruro di magnesio, che puoi aggiungere a un bagno per un piacevole ammollo dei muscoli doloranti - il mio rimedio preferito. (Trova i fiocchi di magnesio, la lozione o il gel qui o impara come preparare i tuoi sali da bagno con il sale Epsom.)




kombucha

Questa bevanda fermentata ha molti vantaggi. Uno dei quali colpisce i muscoli. Secondo questo post, il kombucha viene consumato dagli atleti in Russia per aiutare a prevenire l'accumulo di acido lattico (l'acido lattico provoca dolori muscolari). Kombucha è un ottimo disintossicante.




Se hai già acquistato kombucha in precedenza, probabilmente avrai notato che è un po 'costoso. Per fortuna, è abbastanza facile farsi da soli. Hai bisogno di un po 'di tè, zucchero e uno SCOBY, la cultura che fermenta il tè. Puoi leggere la mia ricetta per il kombucha fatto in casa qui.

Movimento

A volte i tuoi muscoli sono doloranti perché li hai usati quando non sono abituati. Come quando decidi che è il momento di essere attivo e andare a correre 3 miglia o fare 50 squat quando la tua normale routine consiste in molta seduta e poca attività. Lo sentirai il giorno dopo. E, nella maggior parte dei casi, probabilmente peggio il giorno dopo.




Un modo per rimediare è con il movimento. Potrebbe non sembrare la cosa giusta da fare, ma può effettivamente aiutare i tuoi muscoli ad allentarsi e sentirsi meglio più velocemente. Muoviti lentamente.

Ghiaccio

A volte, il ghiaccio può essere utile per i muscoli doloranti. Secondo questo articolo, il momento migliore per usare il ghiaccio è quando si ha una lesione acuta (qualcosa che è successo di recente a causa di una distorsione, caduta, ecc.). Il ghiaccio può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione.




Quando ghiacci un muscolo dolorante, assicurati di mettere una barriera tra la borsa del ghiaccio e la pelle, come un asciugamano sottile, e tieni il ghiaccio acceso solo per circa 10 minuti alla volta. Attendi che la tua pelle ritorni alla sua temperatura normale prima di ricostituire la glassa. Ripetere l'operazione per alcuni giorni.

Dai un'occhiata al nostro post su come realizzare un impacco di ghiaccio flessibile.


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riposo

A volte la cosa migliore che puoi fare è riposare. Non c'è niente di sbagliato nel dare una pausa al tuo corpo quando ne ha bisogno. Questo periodo di riposo (sia esso un giorno o una settimana) può dare al tuo corpo il tempo di guarire in modo da poter riprendere la tua attività (più attentamente). Assicurati di ricominciare a usare lentamente quei muscoli in modo da non ferirti di nuovo.




Qual è il tuo rimedio naturale preferito per i muscoli doloranti?


Circa L'Autore

Carla Gozzi

Carla Gozzi È Nato A Modena, 21 Ottobre 1962 E Vive Tra La Sua Città Natale, Milano E New York. Ha Iniziato A Lavorare Nel Campo Della Moda Come Stilisti Assistente, Tra Cui Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ed Ermanno Servin. Charles Partecipa Anche Come Osservatore Alle Sfilate Di Moda Ed È Stato Un Allenatore In Stile.