Una bevanda elettrolitica fatta in casa sana e naturale




Preparare la tua bevanda elettrolitica fatta in casa o una bevanda sportiva fatta in casa è incredibilmente facile. Inoltre, in questo modo sai esattamente cosa stai mettendo nel tuo corpo.

Mentre l'acqua è il modo migliore per idratarsi, a volte hai bisogno di una spinta extra.



Quando si suda, il corpo perde minerali e l'aggiunta di questi elettroliti minerali nel corpo aiuta a idratarsi in modo più efficace.

Cosa sono gli elettroliti?

Gli elettroliti sono minerali che aiutano a regolare i processi nel tuo corpo. Mentre il più delle volte si pensa a quando si tratta di idratazione, aiutano anche con il sistema nervoso e la funzione muscolare. (1) Ottimi motivi per preparare una sana bevanda elettrolitica fatta in casa!




Probabilmente conoscerai molti degli elettroliti, tra cui:

  • Calcio
  • Cloruro
  • Magnesio
  • Fosfato
  • Potassio
  • Sodio

Se i tuoi livelli di elettroliti sono troppo bassi o troppo alti, il tuo corpo si squilibrerà e potrebbe portare ad alcuni sintomi gravi.

La buona notizia è che se stai seguendo una dieta sana e ti mantieni idratato, probabilmente i tuoi livelli di elettroliti vanno bene.

Tuttavia, ci sono volte in cui vorrai usare questa bevanda elettrolitica fatta in casa per introdurre più elettroliti nel tuo corpo.

  • Quando tu o i tuoi kiddos vi ammalate, in particolare se si tratta di una malattia che include vomito o diarrea.
  • In periodi di esercizio o attività al sole ad alta intensità quando si suda abbondantemente (o anche solo respirando pesantemente).
  • Inoltre, per le mamme in gravidanza e le mamme che lavorano, gli elettroliti extra possono aiutare a mantenere i livelli di energia e massimizzare l'idratazione.

Problemi con bevande sportive commerciali

Ci sono molte bevande sportive o elettroliti che puoi trovare al supermercato in questi giorni (pensa a Powerade, Gatorade e Pedialyte). E mentre queste bevande possono fare il loro lavoro, sono cariche di zucchero, coloranti e altri potenzialmente riguardanti gli ingredienti.




Bevande elettrolitiche naturali

L'acqua di cocco è probabilmente la bevanda elettrolitica più semplice se si desidera un'opzione naturale. (Ma assicurati di non avere una versione zuccherata.) Contiene naturalmente alti livelli di potassio e un po 'di sodio, calcio e magnesio. (2)




Molte donne che lavorano e gli atleti lo giurano per l'idratazione. Tuttavia, può essere costoso e alcune persone trovano difficile abituarsi al gusto. Un motivo in più per preparare una bevanda elettrolitica fatta in casa.

Preparare la tua bevanda elettrolitica

La cosa buona è che preparare la tua bevanda elettrolitica fatta in casa o una bevanda sportiva fatta in casa è incredibilmente facile, e poi sai esattamente cosa stai mettendo nel tuo corpo.




Per preparare una bevanda elettrolitica fatta in casa, inizi con una base liquida sana. Potrebbe trattarsi di una tisana, di acqua naturale o persino di acqua di cocco.

Quindi aggiungi un po 'di sale di alta qualità. Il sale marino o il sale rosa dell'Himalaya sono preferibili perché sono meno raffinati. Oltre al sodio e al cloruro, il sale rosa dell'Himalaya contiene piccole quantità di altri minerali elettrolitici, come calcio, potassio e magnesio. (3)

Davvero, potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per una bevanda elettrolitica fatta in casa. Ma, per mascherare la salsedine, mi piace aggiungere un po 'di dolcificante (il miele crudo è il mio preferito) e succo di limone o lime.

Se lo desideri, puoi anche aggiungere un po 'di integratore di calcio e / o magnesio in polvere alla miscela, per aumentare i livelli di quei minerali.

La cosa divertente di questa ricetta è che è più una formula. Se i tuoi figli preferiscono un particolare tipo di succo, puoi usarlo. O se vuoi ottenere più nutrienti nel tuo corpo con una particolare tisana, questo è un ottimo modo per dargli una spinta.

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Hai mai provato a preparare una bevanda elettrolitica fatta in casa? Parlaci!


Circa L'Autore

Carla Gozzi

Carla Gozzi È Nato A Modena, 21 Ottobre 1962 E Vive Tra La Sua Città Natale, Milano E New York. Ha Iniziato A Lavorare Nel Campo Della Moda Come Stilisti Assistente, Tra Cui Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ed Ermanno Servin. Charles Partecipa Anche Come Osservatore Alle Sfilate Di Moda Ed È Stato Un Allenatore In Stile.