7 Alimenti e erbe che stimolano l'immunità per il ritorno a scuola

Immune Boosting Foods for Back to School

Mancano poche settimane all'anno scolastico e mio figlio sta già annusando. Mi ricorda che il passaggio dall'autunno all'inverno è dietro l'angolo e non è troppo presto per iniziare a pensare al sistema immunitario di entrambi i miei figli.

Nella nostra casa abbiamo un certo numero di piante dirette che vengono lavorate nel regime quotidiano. Quando il clima inizia a raffreddarsi, passiamo a cibi più caldi, verdure al vapore, brodi di ossa e cereali caldi. Ci allontaniamo dalle insalate fresche e dalle verdure fredde e crude dell'estate. Ecco alcune delle mie piante preferite che lavoriamo nella nostra dieta.




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7 erbe potenzianti immunitarie per tornare a scuola

Zenzero (Zingiber officinale)

La radice di zenzero è facile da raccogliere fresca nella tua drogheria locale, ma in un pizzico puoi anche usare essiccata. (È molto più caldo e nitido quando essiccato.) Lo zenzero è un'erba riscaldante che accelera e tonifica il sistema immunitario. Spesso è tutto ciò che serve al primo segno di una malattia, incoraggiando il corpo a cucinare i colpevoli.

La frittura o la zuppa di pollo sono i pasti serali preferiti che vengono conditi pesantemente con lo zenzero mentre il clima qui fa freddo. Naturalmente, il tè allo zenzero è anche un vecchio stand-by, ma molti bambini lo trovano troppo piccante. In tal caso, puoi mescolarlo con una quantità molto maggiore di miele e berlo così com'è, oppure utilizzare lo sciroppo di zenzero risultante per preparare la birra allo zenzero. La birra allo zenzero può essere facilmente preparata in questo modo aggiungendo successivamente acqua gassata.

Sambuco (Sambucus nigra)

Lo sciroppo di sambuco è uno dei preferiti in questa casa. Lo usiamo per la gola graffiante e la tosse notturna. Negli studi clinici, il sambuco ha dimostrato di ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza e di dimezzare il tempo necessario per superarli. Se hai un arbusto di sambuco nelle vicinanze, le bacche possono essere utilizzate in torta, crumble, gelatina, succo di frutta e altro ancora. (Scopri come preparare lo sciroppo per la tosse di sambuco e la glicerina di sambuco.)

Aglio (Allium)

L'aglio può essere una vendita difficile per uno piccolo. A questo punto usiamo almeno uno spicchio al giorno nella nostra cucina, ma a volte potresti aver voglia di aumentarne i benefici. Numerosi studi supportano il suo uso folcloristico come antibiotico naturale e booster immunitario. Quando sentiamo che qualcosa sta andando in giro a scuola, usiamo una ricetta tradizionale del sidro di fuoco al mattino nel nostro brodo di ossa. (Impara a preparare il sidro di fuoco fatto in casa.)

Echinacea (Echinacea spp.)

Non usiamo l'echinacea come tonico immunitario quotidiano, poiché non è appropriato per l'uso quotidiano. Il suo migliore utilizzo è nei casi in cui qualcuno in casa sta affrontando una sorta di malattia o infezione festosa. Mescolo un lotto di tè e lo metto in una bottiglia di spritz con un po 'di miele quando qualcuno ha mal di gola. Funziona meglio della maggior parte degli spray da banco per calmare e guarire. (Trova echinacea essiccata biologica qui.)

Acerola (Malpighia emarginata)

Uno dei migliori potenziamenti per il sistema immunitario può essere una buona dose di vitamina C. L'Acerola è la fonte più ricca conosciuta di questa vitamina al mondo. Ordiniamo la polvere e aggiungiamo un cucchiaio ai frullati del mattino. (Trova la polvere di acerola qui.)

Camomilla (Matricaria recutita)

Ci sono così tante cose che possiamo fare per i nostri figli e noi stessi durante l'anno scolastico per rimanere in salute. Una buona dieta, erbe potenzianti immunitarie e un sacco di esercizio fisico sono così importanti. A volte, la cosa migliore che possiamo fare è accertarci che la famiglia sia in grado di riposare correttamente. Nel sonno, il corpo è in grado di sviluppare le sue difese e concentrarsi sulla guarigione di eventuali infezioni o malattie.

La camomilla potrebbe non essere in cima alla lista come specifica per il sistema immunitario ma, se somministrata in un tè prima di coricarsi, non dovrebbe essere trascurata come un ottimo strumento per sostenere un corpo sano. (Trova la camomilla secca biologica qui.)


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Catnip (Nepeta cataria)

Per un sistema immunitario sano, devi essere in grado di sostenere uno stato emotivo calmo. Ansia e frustrazione spesso accompagnano un bambino o un genitore mentre navigano nei compiti, nei test e nei nuovi amici. Catnip è una grande erba calmante ed è specifica per l'ansia che si trova nel plesso solare. Accogliamo spesso i nostri figli a casa con una tazza di tè all'erba gatta, un biscotto e una buona conversazione su tutto ciò che hanno vissuto nella loro giornata. (Trova la catnip essiccata biologica qui.)

Sei pronto a respingere le malattie in autunno e in inverno?

Ecco per la tua salute e la salute di tuo figlio! Chissà che tipo di ick arriverà nel luccio quest'anno. Tu e il tuo siete preparati per questo?