10 modi per abbassare la pressione sanguigna naturalmente

L'ipertensione può essere difficile da controllare. A volte è ereditario, a volte è legato alla dieta ea volte è causato dallo stress. Qualunque sia il motivo, ecco alcuni modi in cui puoi abbassare naturalmente la pressione sanguigna. (Ricorda di verificare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova opzione, anche basata naturalmente).




Modi per abbassare la pressione sanguigna naturalmente

1. Cannella

La cannella può aiutare a ridurre il colesterolo e, a sua volta, aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Puoi cucinare con esso, basta usare più di quanto faresti normalmente. Puoi anche acquistarlo in capsule, che sono ampiamente disponibili. (Trovali online qui.) Ci sono anche tinture e compresse disponibili. La cannella è stata anche conosciuta per aiutare a regolare la glicemia, il che può aiutare a ridurre lo stress. (Non raccomandato durante la gravidanza o durante l'allattamento.)









2. Aconite e Arum

Questi sono rimedi omeopatici che vengono in piccole pillole chiamate pastiglie. Questi sono dissolti sotto la lingua e presi due volte al giorno. Controllare l'etichetta poiché alcuni prodotti potrebbero avere dosaggi diversi. I rimedi omeopatici sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali o su Internet.




3. Smetti di fumare

Questo da solo può essere di grande aiuto. Il fumo restringe i vasi sanguigni e rallenta il flusso di sangue nel sistema circolatorio. Nel giro di poche ore si può vedere un miglioramento della funzionalità polmonare, che mostrerà in circolazione poco dopo.




4. Perdere peso

Portare anche 10 chili di peso in più può mettere più stress al cuore, ai polmoni e al sistema circolatorio. Perdere anche solo qualche chilo per un netto miglioramento. (Leggi di più sulla perdita di peso naturale qui.)




5. Limitare il sale

L'assunzione di sale aumenta la pressione sanguigna, probabilmente a causa dell'edema che può verificarsi con un uso eccessivo di sale. La ritenzione idrica è comune e può essere evitata limitando l'assunzione di sale. Prova erbe e spezie per un'alternativa al sale. E se ottieni troppo sale, prova ad equilibrarti bevendo un po 'più di acqua. Assicurati di non eliminare tutto il sale nella tua dieta, però. Il tuo corpo ha bisogno di un po 'di sale per funzionare correttamente, soprattutto durante l'esercizio fisico e nelle giornate calde.




6. Ridurre lo stress

Questo potrebbe non essere facile da fare a seconda del tuo stile di vita. Fai una passeggiata nei boschi, leggi un libro, ascolta musica rilassante o prova lo yoga. Tutti questi possono ridurre lo stress e aiutarti a rilassarti.




7. Aglio

L'assunzione di aglio può aiutare a ridurre il colesterolo e anche a ridurre la pressione sanguigna. Puoi mangiarlo crudo (e ottenere l'ulteriore vantaggio di tenere lontani i vampiri!), Cotto o in frullati. Puoi anche prenderlo come una capsula. (Trova le capsule qui.) Non mi piace odorare di aglio, quindi prendo le compresse di aglio con prezzemolo. Sembra davvero funzionare. Se si cucina con esso, tagliare la parte superiore e lasciare riposare gli spicchi crudi per circa 10 minuti prima della cottura. Ciò consentirà lo sviluppo dell'allicina, il principio attivo dell'aglio. Puoi sicuramente usarlo subito, ma lasciarlo seduto ti darà molti più benefici per la salute.





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8. Cipresso, ginkgo e betulla

Questi sono tutti noti per la loro capacità di proteggere arterie e capillari. Li puoi trovare in estratti o capsule nei negozi di alimenti naturali. L'ippocastano può anche funzionare, ma assicurati di controllare con un erborista su questo.




9. Biancospino

Il biancospino è noto per rafforzare i vasi sanguigni e regolare il ritmo cardiaco. È molto sicuro e può essere assunto da quasi tutti, anche da quelli che assumono farmaci. Ma come sempre ... verificare con il proprio medico prima dell'uso. È disponibile principalmente come tintura, ma puoi anche prendere tè o capsule.




10. Sorridi!

Avere un atteggiamento migliore nei confronti della vita può ridurre lo stress e calmare la pressione alta. E sorridere è contagioso. Se sorridi, gli altri risponderanno in risposta.




L'ipertensione non deve controllare la tua vita. Con la cura adeguata, puoi gestire o addirittura eliminare la necessità di cure mediche. Ancora una volta, assicurati di consultare il tuo fornitore di assistenza sanitaria di fiducia prima di iniziare qualcosa di nuovo.


Circa L'Autore

Carla Gozzi

Carla Gozzi È Nato A Modena, 21 Ottobre 1962 E Vive Tra La Sua Città Natale, Milano E New York. Ha Iniziato A Lavorare Nel Campo Della Moda Come Stilisti Assistente, Tra Cui Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ed Ermanno Servin. Charles Partecipa Anche Come Osservatore Alle Sfilate Di Moda Ed È Stato Un Allenatore In Stile.