10 modi per ridurre lo stress senza farmaci




Ho una confessione da fare: Ho la tendenza a stressarmi. Un sacco. A volte si tratta di problemi comuni come denaro o impegni che richiedono tempo. Altre volte è perché sembra che ogni angolo del nostro minuscolo spazio sia coperto da piccoli blocchi con bordi pericolosi e frastagliati (noti anche come Lego).

Per fortuna, ho imparato diversi modi per ridurre lo stress naturalmente nel corso degli anni e, quando ricordo di implementarli, fanno miracoli per abbassare il livello di stress.



1. Respirare

Quando siamo stressati, tendiamo a stringere e smettere di respirare. Mi ritrovo a trattenere il respiro molto quando sono stressato, il che non fa nulla per aiutarmi a sentirmi meglio. Quando noto che lo sto facendo, interrompo intenzionalmente ciò che sto facendo e faccio diversi respiri profondi - attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Mi sento calmare durante questo processo.




2. Melissa

La melissa è nota per avere effetti sedativi sul corpo (uno dei suoi molti usi) ed è un'erba utile da usare per stress, depressione e ansia. Il mio modo preferito di prendere la melissa è come un tè perché ha un sapore delizioso ghiacciato o caldo e può essere gustato per tutto il giorno. Bere una tazza poco prima di coricarsi aiuta anche a dormire.




Usando un colino da tè o una pallina da tè, ripida 1 cucchiaino di foglie di melissa essiccate in 1 tazza di acqua calda (preferibilmente bollente) per 5 minuti. Sentiti libero di creare un lotto più grande se vuoi sorseggiarlo durante il giorno. (Trova foglie di melissa organiche qui.)

* In caso di gravidanza, consultare il proprio medico prima di bere la melissa. Le raccomandazioni sono contrastanti sul fatto che sia una buona erba per la gravidanza o meno.


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3. Incenso

L'olio essenziale di incenso è uno dei miei nuovi preferiti, in quanto ha molti usi. Un uso è per la prevenzione dello stress e il sollievo. Per la prevenzione, mi strofino una goccia sul fondo di ciascun piede o dietro le orecchie al mattino (in base a ciò che sento di aver bisogno).




Se mi trovo stressato a metà giornata perché, diciamo, ho fatto un passo avantiun altroLego, metto una goccia di lavanda e incenso nel palmo della mia mano, mi strofino le mani e poi le coccio sul naso. Inspiro profondamente alcune volte e, se necessario, lo ripeto ogni dieci minuti.

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4. Lavanda

L'olio essenziale di lavanda è un olio calmante. Mentre lo uso spesso prima di andare a letto per aiutarci a calmarci e ad addormentarci, lo uso anche per prevenire e alleviare lo stress. Di solito lo stratifico con l'incenso al mattino e uso entrambi come ho detto sopra quando mi sento stressato durante il giorno.





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Mi piace anche diffondere olio essenziale di lavanda nel nostro autobus per promuovere la calma, poiché il mio stress tende a derivare dal caos.

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5. Magnesio

La ricerca suggerisce che esiste un legame tra carenza di magnesio e come il tuo corpo reagisce allo stress. (fonte) Uno dei miei modi preferiti per assicurarmi di ottenere abbastanza magnesio è facendo bagni con sale Epsom (e oli essenziali di lavanda e incenso). Ok, quindi prenderò qualsiasi scusa per fare un bagno, ma penso che sia davvero buono.




Il magnesio viene assorbito meglio attraverso la pelle (l'assunzione di integratori orali può causare diarrea), quindi i bagni ricchi di magnesio sono fantastici. L'olio di magnesio o la lozione possono anche essere applicati durante il giorno.

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6. Agopuntura

L'agopuntura può aiutare a bloccare gli aumenti cronici indotti dallo stress degli ormoni dello stress nel corpo. (fonte) Questa è una buona notizia perché l'agopuntura è un modo olistico, indolore (il più delle volte, comunque) di prendersi cura del proprio corpo.




7. Semplificare

Sono un grande fan di arrivare alla radice del problema per capire come risolverlo. Forse il tuo stress è causato dal disordine: una casa, un programma o una mente ingombra. Forse è tempo di ridimensionare un po 'e semplificare.




Cosa puoi dire di no per alleviare lo stress? Cosa potresti vendere o regalare? Potresti creare un diario per toglierti dalla mente i pensieri delle corse e in un posto dove non sembrano così gravosi?

8. Gratitudine

A volte ciò di cui abbiamo più bisogno è un cambiamento di atteggiamento. (So ​​di sì.) Una delle cose più utili che ho fatto per prevenire lo stress è coltivare un atteggiamento di gratitudine. E essere totalmente trasparenti a volte è davvero difficile.





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In tal caso, inizia con le piccole cose, come aria, acqua e riparo. Quindi passa ad altri come la tua famiglia e i tuoi amici. Continua da lì verso le grandi cose e le piccole cose della tua vita di cui sei grato. Cerca di prendere l'abitudine di ringraziare per tutto il giorno.

9. Massaggio

Se sei come me, non hai bisogno di nessuno che ruoti il ​​braccio per fare un massaggio. Ma se senti di aver bisogno di una buona ragione, prendi in considerazione questa. La terapia di massaggio non è solo buona per allentare la tensione e alleviare i muscoli doloranti; è anche un ottimo modo per aiutarti a prevenire e ridurre lo stress.




10. Olio essenziale di arancia

L'olio essenziale di arancio ha un profumo straordinario ed è un ottimo olio essenziale da avere a portata di mano per i tuoi progetti fai-da-te. È anche utile per ridurre lo stress e l'ansia. Secondo la Mayo Clinic, gli oli essenziali di agrumi sono utili per ridurre lo stress e l'ansia, la nausea e favorire la digestione. (fonte) Diffondi l'olio essenziale in casa o inala profondamente dalla bottiglia.




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Quali sono i tuoi modi preferiti per ridurre lo stress naturalmente?


Circa L'Autore

Carla Gozzi

Carla Gozzi È Nato A Modena, 21 Ottobre 1962 E Vive Tra La Sua Città Natale, Milano E New York. Ha Iniziato A Lavorare Nel Campo Della Moda Come Stilisti Assistente, Tra Cui Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ed Ermanno Servin. Charles Partecipa Anche Come Osservatore Alle Sfilate Di Moda Ed È Stato Un Allenatore In Stile.